Zima sa sobom donosi hladno vreme, kraće dane i prazničnu atmosferu, ali i povećan rizik od prehlada i gripa. Iako se često krivi hladnoća za pad imuniteta i češće bolesti, pravi uzroci su mnogo složeniji i povezani sa našim navikama tokom zimskih meseci. Razumevanje kako zima utiče na naš organizam može nam pomoći da održimo zdravlje i uživamo u ovom godišnjem dobu.

Mitovi o hladnom vremenu i uticaj na imunitet

Tokom zime, naš imunitet može biti oslabljen iz nekoliko razloga. Prvo, smanjen unos svežeg voća i povrća tokom zimskih meseci može značiti manjak ključnih vitamina i minerala koji su neophodni za jačanje imunološkog sistema. Vitamin C, na primer, igra važnu ulogu u odbrani od infekcija, a zimi često ne unosimo dovoljne količine kroz ishranu. Zato je tokom hladnih meseci, kada nemamo toliko dostupnog raznolikog voća i povrća važno koristiti suplementaciju. Multivitamini za imunitet švedske kompanije Swedish Nutra sačinjeni su od potpuno prirodnih elemenata iz prirode i mogu doprineti jačanju vašeg imuniteta, tokom cele godine. Pogledajte sve suplemente iz asortimana klikom ovde ili pročitajte koja superhrana vam može pomoći u suzbijanju prehlada i gripa.

Važno je naglasiti da hladno vreme samo po sebi ne izaziva bolest. Prehlade i grip uzrokuju virusi, dok hladnoća može doprineti slabljenju odbrane organizma, što olakšava infekcije. To znači da boravak na hladnom, uz adekvatnu odeću, neće izazvati razboljevanje, već naspram toga, može imati i pozitivan uticaj na zdravlje. Hladan vazduh može poboljšati cirkulaciju i podstaći rad imunološkog sistema.

Međutim, oslabljen imunitet, nedostatak sna, stres i izloženost virusima u zatvorenim prostorijama glavni su faktori koji doprinose češćim bolestima zimi. Zato je važno balansirati između boravka napolju i održavanja zdravih navika.

Zatvoreni prostori i rizik od infekcija

Hladno vreme podstiče ljude da više vremena provode u zatvorenim prostorima, gde je veća verovatnoća za širenje virusa i bakterija. Zatvoreni prostori su čest izvor infekcija jer nedovoljna ventilacija omogućava patogenima da se zadržavaju i prenose među osobama. Osim toga, zimski meseci donose smanjenje nivoa vitamina D, jer provodimo manje vremena na suncu. Ovaj vitamin je ključan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. 

Grejani prostori takođe često imaju suv vazduh koji može isušiti sluzokožu nosa i grla, prvu liniju odbrane od patogena. Kada je sluzokoža suva, virusi i bakterije lakše prodiru u organizam. Pored toga, u zatvorenim prostorijama se virusi i bakterije brže šire zbog bliskog kontakta među osobama i nedostatka svežeg vazduha. Ovo je posebno izraženo u kancelarijama, školama i javnom prevozu, gde mnogo ljudi boravi na malom prostoru.

Da biste smanjili rizik od infekcija, važno je redovno provetravati prostorije i održavati optimalnu vlažnost vazduha. Takođe, boravak na svežem vazduhu, čak i tokom hladnih dana, može pomoći u jačanju odbrambenih mehanizama organizma.

Zašto je važno, za imunitet, ići na zimovanje?

Zimovanje nije samo prilika za uživanje u snegu i zimskim sportovima, već i za jačanje imuniteta i poboljšanje opšteg zdravlja. Provođenje vremena na svežem vazduhu i u prirodi ima mnoge koristi za organizam.

imunitet i zima

Prvo, boravak na planini ili u prirodi povećava unos kiseonika i podstiče rad pluća, što pozitivno utiče na cirkulaciju i jača imunološki sistem. Hladan vazduh takođe može imati osvežavajući efekat na naš nervni sistem, smanjujući stres i poboljšavajući mentalno zdravlje.

Drugo, fizička aktivnost na snegu, poput skijanja, sankanja ili pešačenja, poboljšava kondiciju i pomaže u regulaciji telesne težine. Fizička aktivnost doprinosi oslobađanju endorfina, hormona sreće, što dodatno jača naš imunološki odgovor.

Osim toga, zimovanje je prilika da se opustimo i povećamo kvalitet sna, što je ključno za jak imunitet. Stres i nedostatak sna tokom zime mogu oslabiti naš organizam, a odmor u prirodi pomaže da se regenerišemo i osvežimo.

Zanimljive činjenice o snegu i imunitetu

Sneg nije samo simbol zime i praznika, već i saveznik našeg zdravlja. Provođenje vremena na snegu podstiče na fizičku aktivnost, koja pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema i imunološkog odgovora. Deca koja provode vreme igrajući se na snegu imaju jači imunitet jer su izložena različitim mikroorganizmima koji podstiču razvoj odbrambenih mehanizama.

Praznična atmosfera, ukrašen grad i miris kuvanog vina takođe imaju pozitivan efekat na naše mentalno zdravlje. Kada smo srećni i opušteni, imunitet je snažniji, jer stres oslobađa hormone koji oslabljuju odbranu organizma.

Zima i hladno vreme mogu predstavljati izazov za naš imunitet, ali uz pravilne navike, zimski meseci mogu biti i prilika za jačanje zdravlja. Ključ je u balansu: kvalitetna ishrana uz suplementaciju, fizička aktivnost na svežem vazduhu i smanjenje boravka u zatvorenim prostorijama doprineće jačanju imunološkog sistema.

Ne zaboravite da uživate u zimskim radostima, jer boravak na snegu i u prirodi nije samo zabava, već i važan korak ka očuvanju zdravlja i vitalnosti. Sa pravim pristupom, zima može biti najlepše i najzdravije godišnje doba!

 

0
    0
    Korpa
    Korpa je praznaNazad u prodavnicu