Kolagen je ključni protein u ljudskom telu, koji čini oko 30% ukupnih proteina. Njegova uloga je vitalna u održavanju strukture kože, kostiju, mišića, tetiva i ligamenata. Kolagen je glavni strukturni protein koji se nalazi u vezivnom tkivu tela. On je kao lepak koji drži sve zajedno, dajući koži elastičnost i snagu, kostima čvrstoću, a tetivama fleksibilnost. Postoji najmanje 16 različitih tipova kolagena, ali tipovi I, II i III su najzastupljeniji u ljudskom telu.
U daljem tekstu možete saznati koja je to svrha uzimanja kolagena kao suplementa, da li je bolje prikloniti se ribljem ili goveđem kolagenu, kao i koje su prednosti različitih suplemenata, da li je bolji tečni kolagen ili kolagen u tabletama?
Tipovi i funkcije kolagena
Najobilniji tip kolagena u telu je kolagen tip I. Nalazi se u koži, kostima, tetivama i drugim vezivnim tkivima. On je odgovoran za snagu i elastičnost kože. Kolagen tip II, dominantno se nalazi u hrskavici i igra ključnu ulogu u zdravlju zglobova. Kolagen tip III, često prisutan uz kolagen tipa I, nalazi se u arterijama, mišićima i organima, pružajući podršku njihovoj strukturi.
Kolagen ima mnoge vitalne funkcije u telu, kao što su podrška koži, gde kolagen pomaže u održavanju elastičnosti i hidratacije kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do bora i opuštene kože. Kolagen održava zdravlje kostiju i zglobova, tako što daje strukturu kostima i zglobovima. Dodaci kolagena mogu pomoći u smanjenju bola u zglobovima i poboljšanju funkcije zglobova kod osoba sa osteoartritisom i mnogim drugim bolestima.
Jačanje kose i noktiju se usko povezuje sa kolagenom i njegovom moći. Kolagen može poboljšati snagu i izgled kose i noktiju, smanjujući lomljenje i promovišući rast. Uz redovno korišćenje kolagena, rezultati mogu biti impresivni. S druge strane, podrška digestivnom sistemu se ne sme zanemariti. Kolagen može pomoći u održavanju zdravlja digestivnog trakta, posebno kod stanja kao što je sindrom iritabilnog creva.
Da li ste već uvrstili kolagen u vašu suplementaciju?
Izvori kolagena
Kolagen se može dobiti iz različitih izvora, uključujući hranu i suplemente. Bujoni od kostiju su bogati kolagenom, jer se kolagen ekstrahuje iz kostiju tokom kuvanja. Riblja koža i piletina su dobri izvori kolagena, a membrana unutar ljuske jajeta je takođe odličan izvor kolagena.
Svakako da je pored izbalansirane ishrane preporuka da se koriste dodaci ishrani, odnosno suplementi, proizvodi dizajnirani da dopune ishranu i pruže hranljive materije koje možda nedostaju u svakodnevnoj ishrani, a pogotovo u današnje vreme nekvalitetnih namirnica. Suplementi obično uključuju vitamine, minerale, aminokiseline, enzime, biljne ekstrakte i druge supstance koje pomažu u održavanju optimalnog zdravlja. Međutim prilikom njihovog izbora, obratite pažnju i na negativne elemente koje mogu sadržati poput šećera, boja, zaslađivača, aditiva i drugih štetnih stvari.
Riblji kolagen i goveđi kolagen
Riblji kolagen, poznat i kao morski kolagen, dobija se iz kože, kostiju i ljuski riba. Ovaj oblik kolagena postaje sve popularniji zbog svoje visoke bioraspoloživosti i efikasnosti. Dominantni tip kolagena u ribljem kolagenu je kolagen tipa I – najobilniji kolagen u ljudskom telu i ključan je za zdravlje kože, kostiju, tetiva i ligamenata.
Goveđi kolagen se pak dobija iz kostiju, kože i tetiva krava. Ovaj oblik kolagena je bogat kolagenom tipa I i III, što ga čini izuzetno korisnim za mnoge funkcije u telu.
Prednosti goveđeg kolagena ogledaju se u podršci koži, zglobovima i kostima, jačanju kose i noktiju, kao i podršci digestivnom sistemu. Podrška koži ogleda se u poboljšanju elastičnosti i hidratacije kože, smanjujući bore i poboljšavajući teksturu kože. Zdravlje zglobova i kostiju je neizostavno, a goveđi kolagen pomaže u jačanju istih, smanjujući bol i poboljšavajući mobilnost. Jačanje kose i noktiju je takođe jedna od bitnih funkcija goveđeg kolagena, jer pomaže u smanjenju lomljenja i poboljšava rast kose i noktiju. Podrška digestivnom traktu se ne sme zanemariti. Ovakva vrsta kolagena pomaže u održavanju zdravlja digestivnog sistema.
Razlike između ribljeg i goveđeg kolagena mogu biti od pomoći pri izboru kolagena. Osnovna razlika je u izvoru kolagena. Riblji kolagen se dobija iz ribe, dok se goveđi dobija iz kostiju, kože i tetiva krava. Osobe alergične na ribu i morske plodove možda neće moći koristiti riblji kolagen, dok osobe alergične na goveđe proizvode možda neće moći koristiti goveđi kolagen. Riblji kolagen sadrži uglavnom kolagen tipa I, dok goveđi kolagen sadrži kolagen tipa I i III. Razlikuju se i po ukusu i mirisu. Riblji kolagen može imati blagi riblji miris i ukus, što nekima može biti neprijatno, dok goveđi kolagen obično nema takav problem.
Zašto koristiti tečni kolagen?
Na tržištu su dostupni različiti oblici kolagena, a tečni kolagen i kolagen u tabletama su među najčešće korišćenim. Tečni kolagen dolazi u obliku napitka odnosno sirupa koji se može konzumirati direktno ili razblažen u vodi ili drugim napicima. Ovaj oblik kolagena postaje sve popularniji zbog svoje jednostavnosti upotrebe, a pre svega, što je vrlo važno zbog brze apsorpcije i bolje iskoristivosti. O visokom procentu iskoristivosti tečnih suplemenata možete pročitati ovde.
Swedish Nutra Collagen sadrži vrhunski hidrolizovani goveđi kolagen tipa I i III od goveda koji slobodno pasu na pašnjacima, iza čega stoji filozovija brenda od zdravom životu i čistim organskim proizvodima. Ova napredna formula u tečnom obliku predstavlja revolucionarni korak u očuvanju zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Pruža sveobuhvatnu podršku vašem telu, pomažući da zadržite vitalnost i mladolikost iznutra.
Jedna od ključnih prednosti ovog proizvoda je njegova sugar-free formula odnosno da ne sadrži sećer. Možete ga dodati u svoje omiljene napitke, kao što su kafa, čaj, smoothie ili voda. Merenje količine za unos je olakšano, jer se u sklopu čepa nalazi merica u koju se sipa proizvod. Fleksibilnost u načinu upotrebe ovog proizvoda čini ga idealnim izborom za sve koji traže praktičan i efikasan način da unesu dodatni kolagen u svoju ishranu.
Obogaćen je vitaminima C, B5, B6, B7, B12 i D, kao i selenom, silicijumom i hijaluronskom kiselinom. Ručno birani sastojci podržavaju celokupno zdravlje kože, bore se protiv simptoma starenja, smanjuju pojavu bora, povećavaju hidrataciju, glatkoću i elastičnost kože. Hijaluronska kiselina je bitna komponenta koja se bori protiv starenja kože i pojave bora. Svaka doza ovog proizvoda pruža vam 10.000 mg hidrolizovanog kolagena goveđeg porekla, što garantuje da ćete dobiti maksimalan učinak koji kolagen može pružiti.
Kolagen je esencijalan za mnoge aspekte našeg zdravlja, od kože do kostiju i zglobova. Iako se proizvodnja kolagena prirodno smanjuje s godinama, postoje načini da podržimo njegovo prisustvo u telu kroz ishranu, suplemente i zdrav način života. Uzimanje dodataka kolagena može biti korisno za mnoge, ali je takođe važno održavati zdravu ishranu i izbegavati štetne faktore koji mogu oštetiti kolagen. Na taj način možemo pomoći našem telu da ostane snažno, fleksibilno i zdravo tokom godina.
